睡覺是為了休息，更是身體的第一補品。我們?nèi)种坏纳加迷诹怂X上，如果睡不好，不僅是毀壞身體健康，更是在浪費生命。可是睡不好，睡不對的事情每天都在發(fā)生，不良的睡覺習慣在破壞我們健康的同時更是在加速我們的衰老。今天煜和堂就帶大家一起了解一下睡覺時到底要注意哪些事情。
一、睡前少吃點
民間有“睡個好覺，有如吃個母雞。”這樣的說法，可是睡前吃東西等于是在母雞湯中加毒藥，不僅不會滋補身體，更會造成失眠、不安和肥胖。
1.晚飯不要吃得太飽
晚飯到睡覺的時間不會太長，吃的過飽會引起消化不良，食物在胃中堆積、發(fā)酵，長久如此就會出現(xiàn)胃火，不僅睡不安穩(wěn)，還會引起口臭、精神不振。
另外，睡前少吃點夜宵，也是同樣的道理，而且夜宵幾乎很少被消化，危害更大。
2.睡前飲品要少喝
很多人睡前喜歡喝點水、酒等，但是這些飲品要少喝，水喝多了不僅容易起夜，還會加重腎臟負擔，第二天會出現(xiàn)水腫。酒雖然可以加速入睡，但會讓人體處于淺眠狀態(tài)。
咖啡和碳酸飲料更不用說了，睡前更是禁止喝。
二、抓住入睡時間點，不易遲睡
1.失眠人群，人一般會在進餐過后2-3小時會犯困，如果平時有失眠習慣的人群，可抓住這個時間點入睡。如果錯過人體犯困的時間，再想入睡就顯得比較困難。
2.正常的人群，可以選擇在晚上10點左右入睡。晚上是身體內(nèi)臟和皮膚排毒時間，從晚上9點開始一直到早上7點，身體都在排毒，所以想要健康、美容最好選擇在10點時睡覺。
如果您有風濕疼痛、骨科疾病等病癥，影響您休息，可以貼煜和堂冷敷貼或者遠紅外理療貼等產(chǎn)品，但是需要注意，如果您是過敏體質(zhì)，建議您不要睡覺的時候貼敷，容易引起一些不適癥狀。同時，發(fā)熱類貼劑貼劑熱療貼、暖宮貼等產(chǎn)品，在睡覺時貼敷需要注意，不要因為溫度問題引起燙傷癥狀，需要根據(jù)醫(yī)生囑咐和說明書貼敷使用。
|
