夏天運(yùn)動(dòng)少的煩惱
天氣燥熱，別說運(yùn)動(dòng)了隨便走動(dòng)走動(dòng)都會(huì)出一身汗。由于天氣原因，運(yùn)動(dòng)量減少了有時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿部麻木、脹痛的癥狀。
別著急！別擔(dān)心！大家都熟知的八段錦中就有兩個(gè)小動(dòng)作就可以幫你緩解！
俯仰壯督通沖任
兩手在身體兩側(cè)自然向上，在腰部向前推出到小腹處，兩虎口相對(duì)向下探出，向前再繼續(xù)探出；
向上舉起雙手到身體最高處，向后翻轉(zhuǎn)手腕。此動(dòng)作可以有效改善我們的腿疼和腰疼，記得此動(dòng)作做三次喲！
此動(dòng)作不僅具有調(diào)節(jié)全身氣血的作用，還對(duì)頭暈?zāi)垦！㈩^重腳輕的癥狀有較好的改善作用。
背后九顛百病消
兩手手臂呈直角掌心向下，提至兩肋處，向下按出，然后腳跟抬起；
這個(gè)動(dòng)作可以做9次，如果腿部無力，下肢血液循環(huán)不好，可以多做幾次。
此動(dòng)作可以幫助我們改善腿部的血液循環(huán)，又可有效改善腿疼、下肢無力。
左三圈~右三圈~脖子扭扭~屁股扭扭~早睡早起我們一起來做運(yùn)動(dòng)！腿部麻木脹痛？！快跟著小圈一起來運(yùn)動(dòng)啦！
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