骨刺其實它跟我們關節的退化是有關系的，那么從物理學上來講，它是由于我們的關節不穩定了，肌肉力量差，韌帶不穩定，那么就形成關節整體的退化不穩定。關節不穩定以后，人體為了它穩定，面積就會增大，就會長出一塊來，這樣其實是一種人體的正常反應。長了骨刺是對我們的生活帶來了不便，有了骨刺之后也要注意修養積極治療，還是要努力延緩關節的衰老。
1. 減少有害動作
比如爬山爬樓對于某些上了歲數的老人來說的確不適合了，我們要避免這樣的動作。我們有一個九字原則就是要活動、省著用、不逞強。不要特意去爬山爬樓，挑戰自己。
2. 要加強關節的穩定性
比如說游泳肯定是好，還有一種就是在家鍛煉的方式叫做靠墻靜蹲，我們不鼓勵扎馬步，扎馬步是錯的。找面墻，把后背靠在墻上，腿的度數也不要求90度，我們可以找一個自己合適的度數來進行靜蹲，通過這樣的方式來進行鍛煉。
3. 運動是有講究的
比如說散步、慢跑甚至短距離騎車也是有幫助的。
4.采用鍛煉肌肉的方法
坐著的時候直腿，把大腿繃直了抬高，或者我們躺在床上，把腿繃直了抬高，這都是有利于鍛煉股四頭肌。
積極的治療，科學的修養，可以延緩關節的衰老，減少疼痛，針對骨科類疾病，我們要講究一個正確的方法，不可以聽之任之，這樣會加重病癥。
|
